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肇庆什么食物最补血?真正的“补血之王”你绝对想不到!

什么食物最补血?真正的“补血之王”你绝对想不到!

女人不补血

面色苍白、四肢酸软、瞬间老10岁!

而红糖红枣并不能起到补血效果

真正的“补血之王”竟是它!

你绝对想不到~

红枣红糖不补血

缺铁性贫血可以通过饮食补血,不过红枣的铁含量很低,每100克干枣铁含量只有2毫克,鲜枣更是低至1.2毫克/100克,所以大家不要天真地以为吃红枣能补气血了。

红糖中96%以上是糖类,铁含量几乎可以忽略不计,喝红糖水真的很难起到补铁的效果,但如果累了乏了,喝一杯红糖水还是可以补充能量滴~


有朋友要问了

什么食物才能补血?

小编这就告诉你!

第6名—胡萝卜


人们常把胡萝卜比作“小人参”。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素,能加快血细胞形成,同时还有护眼、护肤的功效,非常适合每天面对电脑的女性朋友。

怎么吃

胡萝卜生吃就等于白吃了!洗干净后与排骨、玉米煲汤,或是清炒、榨汁都可以很好的达到滋补的效果哟。

哪些人不适合吃

胡萝卜也是一种大多数人都能吃的食物。不过爱喝酒的朋友注意了,千万不要把胡萝卜当下酒菜,这样很伤肝。

第5名—银耳

银耳不仅是养颜圣品,它还能补血哦!银耳中的铁含量比猪肝还多,常吃银耳就能滋阴补血,还能排除体内毒素,让你吃出健康美丽!

怎么吃


银耳可以做成很多种甜品,和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效!


哪些人不适合吃

银耳会阻碍血小板凝结,不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友。

第4名—桂圆

桂圆既是果,又是药,它的铁元素含量也不少。女性朋友常吃桂圆,不仅肤色红润,还能使身材丰满(据说有丰胸的效果哦)。



怎么吃

桂圆剥开壳就可以吃了,煮粥或者煲汤的时候也可以放一些。


哪些人不适合吃

桂圆含糖量很高,糖尿病患者不可食用。桂圆吃多了很容易上火,经常上火长痘痘的朋友要少吃。

第3名—桑葚干

桑葚干的铁含量是果类中最高的,是名副其实的“补血果”。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力,让你越活越年轻。


怎么吃

桑葚干洗净后可以吃,也可以用来泡水、泡酒喝。

哪些人不适合吃

桑葚干也是一种含糖量比较高的食物,糖尿病患者不能吃。同时,桑葚干也不适合小孩子吃。

第2名—黑芝麻

黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血,还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻,让你皮肤细腻,头发也乌黑亮丽,更显年轻啦!


怎么吃

黑芝麻炒干之后就可以直接吃了,也可以磨成芝麻糊,醇香味美。


哪些人不适合吃

芝麻含油量高,三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力,腹泻的人暂时不要吃哦。

第1名—黑木耳

黑木耳中铁元素的含量极高,是猪肝的7.4倍,当之无愧的“补血之王”。对于女人而言,黑木耳更是减肥佳品,不仅清理肠道还能保持皮肤光洁,减少皱纹的产生哦。


怎么吃

与青椒等维生素C较高的食材进行组合,能够帮助人体更好地吸收铁元素,达到补血的效果。


哪些人不适合吃

黑木耳比较难消化,肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。


别再花大钱买补药啦

多吃这些食物省钱又省心!

气血补好了,才能越活越年轻~

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肇庆华美植发医院
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